Recomendações para minimizar os efeitos da onda de calor

Nos próximos dias, está prevista a ocorrência de uma onda de calor, acompanhada de índices de radiação ultravioleta muito elevados. É crucial que se tomem precauções para minimizar os efeitos desta situação. Recomenda-se evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas, período em que a radiação é mais intensa. Além disso, é essencial utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação a cada duas horas, assim como após os banhos na praia ou piscina. É também aconselhável procurar ambientes frescos e arejados, aumentar a ingestão de água, utilizar roupa solta e opaca que cubra a maior parte do corpo, utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta, evitar atividades físicas intensas ao ar livre, escolher as horas de menor calor para viajar de carro e dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas e pessoas com mobilidade reduzida.