Medidas de proteção da saúde em dias de calor intenso

Com as temperaturas elevadas que se fazem sentir nesta época estival, é imperativo adotar comportamentos de proteção da saúde, mormente pela população mais vulnerável, designadamente portadores de doenças crônicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre. Assim, nos dias de maior calor, deve-se evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30, peças de roupa leves de algodão e de cor clara, chapéu de abas largas e óculos de sol. É recomendado evitar esforços físicos intensos, especialmente nos dias e horas mais quentes, permanecer em locais frescos ou climatizados, fechar janelas e persianas durante o dia e abri-las à noite para aproveitar o ar fresco, beber água e sumos naturais de fruta, evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas, fazer refeições ligeiras à base de saladas e conservar os medicamentos em local fresco e seco. É importante ainda visitar ou contactar frequentemente idosos e outras pessoas vulneráveis que vivem sozinhas. Para quem vai viajar, recomenda-se que idosos e crianças não permaneçam no interior das viaturas, que não se fechem completamente as janelas e, caso o carro não tenha ar condicionado, que se evitem as horas de maior calor e se viaje de noite.