Desidratação - Sintomas e Recomendações

A desidratação é um problema de saúde que ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere. Os sintomas de desidratação incluem sede intensa, boca seca, urina escura e reduzida, fraqueza, tonturas e até mesmo desmaios. É importante estar atento a estes sinais e tomar medidas para prevenir a desidratação. Para evitar a desidratação, é fundamental beber líquidos regularmente ao longo do dia, especialmente água. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação. Alimentos ricos em água, como frutas e legumes, também são uma boa opção para manter o corpo hidratado. Em períodos de calor intenso ou durante a prática de exercício físico, é necessário redobrar os cuidados com a hidratação. Nestas situações, além de beber água, é recomendado utilizar produtos isotónicos para repor os eletrólitos perdidos durante a transpiração. A desidratação pode afetar qualquer pessoa, mas os grupos mais vulneráveis são as crianças, os idosos e as pessoas com doenças crónicas. É importante estar atento aos sintomas e procurar ajuda médica se necessário. Previna a desidratação e proteja a sua saúde.