Recomendações para proteção contra o calor

A Direção-Geral da Saúde emitiu recomendações para o período de temperaturas elevadas. Com o aumento do calor, é importante adotar medidas de proteção de forma a evitar problemas de saúde. Aconselha-se a procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas e utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30. Recomenda-se também o uso de roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Atividades físicas que exijam grandes esforços devem ser evitadas, assim como permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol. É importante dar atenção especial a grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação específica devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24. Para proteger as crianças, é recomendado que consumam frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permaneçam em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar direta ou indireta. É também aconselhável contactar e acompanhar pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado. Para garantir a proteção pessoal contra o calor, é importante moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir a ingestão frequente de líquidos.