Alerta de temperaturas muito elevadas e recomendações da Direção-Geral da Saúde

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) alerta para a continuação das temperaturas muito elevadas nos próximos dias em Portugal. As temperaturas máximas poderão atingir valores superiores a 40ºC em todo o país, com alguns locais a atingirem pontualmente os 44ºC. As noites também serão quentes, com temperaturas mínimas acima dos 20ºC na maior parte do território, podendo chegar aos 25ºC em zonas como o Algarve, Alentejo e Beira Interior. Perante estas condições meteorológicas extremas, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais para evitar problemas de saúde causados pelo calor. É aconselhado procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados durante pelo menos 2 a 3 horas por dia. Também se recomenda aumentar o consumo de água, ingerindo pelo menos 1,5 litros por dia, ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, evitando o consumo de bebidas alcoólicas. Outras medidas de proteção incluem evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h, utilizando protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovando a aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina. É aconselhável utilizar vestuário solto, opaco e que cubra a maior parte do corpo, assim como chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. É também recomendado evitar atividades físicas extenuantes, especialmente desportos e lazer ao ar livre. Caso seja necessário viajar de carro, é aconselhado escolher as horas de menor calor e evitar permanecer dentro de veículos estacionados e expostos ao sol, que podem atingir temperaturas perigosas. Devem ser dadas atenções especiais a grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores ao ar livre, praticantes de atividade física e pessoas isoladas. Doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24, através do número 808 24 24 24. No caso das crianças, é importante garantir que consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambientes frescos e arejados. É importante destacar que as crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição direta ao sol.