Recomendações para se proteger do frio

De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as previsões meteorológicas apontam para tempo frio nos próximos dias em Portugal. Esta condição meteorológica pode causar desconforto térmico e afetar a saúde das pessoas. Para se proteger dos efeitos negativos do frio, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda algumas medidas preventivas. Uma das principais recomendações é evitar a exposição prolongada ao frio e as mudanças bruscas de temperatura. Para isso, é importante vestir várias camadas de roupa, adaptadas à temperatura ambiente, para manter o corpo quente. Além disso, é essencial proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorros, cachecóis, meias quentes e calçado quente e antiderrapante. Manter a hidratação também é fundamental, sendo recomendado ingerir sopas e bebidas quentes. É importante evitar o consumo de álcool, pois esta substância proporciona uma falsa sensação de calor. A DGS também alerta para a importância de prestar atenção aos grupos mais vulneráveis, como crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exercem atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo. Acautelar a prática de atividades no exterior é outra recomendação importante, evitando esforços excessivos e utilizando vestuário adequado. É essencial prestar atenção às condições do piso para evitar quedas. Seguir as recomendações do médico assistente e garantir a toma adequada da medicação para doenças crónicas também é essencial. Além disso, é importante adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo. Também é recomendado verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento e manter a casa quente. Caso se utilizem braseiras ou lareiras, é fundamental garantir uma adequada ventilação das habitações, para evitar a acumulação de monóxido de carbono, que pode causar intoxicação e levar à morte. Por fim, é essencial evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar. Em caso de doença, a DGS recomenda não correr para as urgências hospitalares, mas sim ligar para o SNS 24 (808 24 24 24) para obter orientações médicas. Proteja-se do frio e siga as recomendações para garantir a sua saúde e bem-estar.