Recomendações para lidar com o calor intenso em Coimbra

O distrito de Coimbra encontra-se em alerta vermelho para o calor até às 21h de amanhã, segundo o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC). Neste período de intenso calor, é essencial seguir algumas recomendações para garantir a segurança e o bem-estar. É aconselhado evitar a exposição solar entre as 11h e as 16h, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30, vestir roupas leves de algodão e de cor clara, usar chapéu de abas largas e óculos de sol, evitar esforços físicos intensos nos momentos de maior calor e permanecer em locais frescos e climatizados. Além disso, é importante manter-se hidratado, bebendo água e sumos naturais de frutas regularmente, mesmo sem sentir sede, especialmente os idosos e as crianças. Também é aconselhado evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas, fazer refeições ligeiras à base de saladas, conservar os medicamentos em local adequado e entrar em contato regularmente com idosos e outras pessoas vulneráveis que vivem sozinhas. Para quem está em viagem, é recomendado não deixar idosos e crianças dentro de veículos fechados, pois a temperatura dentro do carro pode aumentar significativamente. É aconselhado planejar a viagem, evitando as horas de maior calor do dia, viajar de noite e levar água engarrafada para se manter hidratado.