Medidas Preventivas - Temperaturas Elevadas

Com o aumento das temperaturas, é fundamental adotar medidas preventivas para garantir o bem-estar e a saúde. As previsões indicam que as temperaturas máximas vão ultrapassar os 30°C na generalidade do território continental, podendo haver um aumento da temperatura mínima em alguns locais. Neste contexto, é recomendado procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados sempre que possível. Além disso, é essencial manter-se hidratado, bebendo pelo menos 1,5 litros de água por dia, reforçando o consumo em dias de maior calor. É importante também optar por refeições leves e frescas, utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovando a sua aplicação de 2 em 2 horas, e utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, juntamente com chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Para evitar exposição excessiva ao calor, é aconselhado escolher as horas de menor calor para grandes deslocações e fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo. É também importante dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, como doentes crónicos, grávidas e pessoas com mobilidade reduzida. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24.